사람이 많아서
안나오게 찍다보니
제 얼굴이 부담스럽군요.
오늘 21-11-30 (화요일)
헬스장에 운동하러 왔습니다
오늘 메인운동은 '하체'
1. 중량 스쿼트
맨몸 20개
20kg (봉무게) 20개
60kg 1set 15개
80kg 2set 10개
100kg 2set 5개
80kg 2set 8개
60kg 1set 10개
20kg (봉무게) 20개로
마무리 했습니다.
아무래도 헬린이다 보니
저중량에서 고반복하고
고중량에서 저반복해서
두마리 토끼를 다 잡으려고 했네요.
오늘 시간이 없어서 급하게 오느라
웨이트 할때 신는 스니커즈를 안가져 왔네요.
아쉬운데로 양말같은 운동화로 했습니다.
그 다음엔 데드리프트를 했습니다.
사진찍으면서 하고 싶은데
뒤에 다들 줄서있어서
이상한 사진만 찍었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드리프트는
1. 20kg (봉무게) 20개
2. 60kg 10개
3. 80kg 10개
4. 100kg 5set 10개
끝~!
했습니다.
140kg 까지 하고 싶었는데
원판이 부족해요
휴.. 이시간대는 사람이 너무 많아서 욕심부릴수가 없네요.
여기 3개월 째 다니고 있는데
솔직히 시설이 크진 않지만
기구만큼은 좋고 알차게 세팅되어있네요.
그리고 유난히 트레이너 선생님들이 많고
다들 되게 친절하시다는걸 느꼈습니다.
원장님??께서 프로카드까지 가지고 계시더군요!
그럼 오늘도 도치의 하루였습니다. 감사합니다 ^^!
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